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ダンサーにもプロテインがオススメな4つの理由とは?

 2016/10/24 ダンス上達のコツ
この記事は約 4 分で読めます。 1,272 Views

「プロテインって、ダンサーにも必要なのでしょうか?」

ダンスの練習後にプロテインを飲む僕の姿を見て、仲間からこんな質問を受けたことがあります。

やっぱりプロテイン=マッチョ専用ってイメージがあるせいか、飲む理由や効果については知らない人がほとんどなようです。

そこで今回は、ダンサーにもプロテインがオススメな理由と効果、オススメの飲み方についてご紹介していきます!

 

手っ取り早くオススメのプロテインが知りたいなら、もうやん愛用中のコチラがオススメです!

そもそもプロテインって知っていますか?

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まず導入として、プロテインについて学んでいきましょう!

未だに勘違いしている人が多いのですが【プロテイン=飲むと筋肉が付く薬か何か】ではありません!

プロテイン=タンパク質を抜き出した物であり、普段私たちが食べている肉や魚、タマゴや乳製品などとほとんど変わりありません。

増してやマッチョ専用でも男性専用のアイテムでも無く、運動をする全ての人にオススメできる食品です。

 

 

ダンサーにもプロテインをオススメする理由

なるほどプロテインがどんなものか分かりましたが、それでは一体ダンサーが飲むに当たってどんなメリットがあるのでしょう?

実感しやすい効果を具体的に4つご紹介します。

 

【1】パフォーマンスアップ

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練習すると、少しずつ大きくて素早い動きが身に付いてくるのは、体の慣れと筋肉が付いてくるおかげです。

プロテインは筋肉の成長に必須なタンパク質なので、飲むことでパフォーマンスのアップに直結します。

「筋肉が付きすぎるのでは?」と気にする方も多いと思いますが、ダンスではボディビルダーのようなバキバキ&デカい筋肉は付きませんのでご安心を。

 

【2】練習の疲れを回復させる

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ダンスは楽しいけど、疲れは残したくない!

そんな練習後のケアにもプロテインは効果的です。

疲れた筋肉を回復させるために1番大切なことは、タンパク質などの筋肉のエサになる栄養を摂ることで、休息などはその次です。

プロテインなら吸収も早いしタンパク質たっぷりなので、翌日に疲れが残りません!

 

【3】ケガの予防+回復

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筋肉の回復が遅れると、その分疲れやだるさが残ってしまうので不意にケガをしてしまう危険が高まります。

特に筋肉系のケガはクセになりやすいので、疲れは大敵です!

プロテインでケガ予防をしっかりして、ケガでダンサーの寿命を縮めてしまう事態を未然に防ぎましょう!

ケガ予防といえばストレッチも同様ですね!コチラの記事でストレッチの種類をチェック!

 

【4】体が引き締まる

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練習を積み重ね、プロテインでしっかり栄養を摂取すると少しずつ筋肉が付いてきます。

すると、代謝が上がってダンスで消費するカロリーもグングン上昇してくるのでダイエット効果がアップします。

ダンスで体脂肪を燃やすならコチラもオススメです。練習の意欲もアップ!

ダンサー的プロテインの飲み方

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ダンサーにとって、プロテインを飲むベストなタイミングは【練習の直後~30分】です。

練習で疲れた筋肉は、栄養が届けられるまでずっと分解され続受けているので、なるべく早いタイミングが効果的です。

水か牛乳かで悩むところですが、もうやん的にはプロテイン=ご褒美感覚なので、味重視の牛乳がオススメです。

更に、炭水化物を合わせると効果がアップするので、おにぎり1個をプラスすると更にグッドです!

 

 

まとめ+オススメプロテイン

プロテインはマッチョになりたい人だけでなく、運動する全ての人にオススメ出来るアイテムだったのです。

疲れた筋肉をしっかりケアして、パフォーマンスのアップにケガ予防の恩恵をバッチリ体感しましょう。

折角プロテインを使ってみるなら、やっぱりダンサー用の筋トレも合わせたいですね!

そんなあなたにはコチラの16種の筋トレがオススメ!

冒頭で紹介した、もうやん愛用中のプロテインはコチラ!

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もうやん

もうやん

秋田県で生まれ育った26歳のもうやんです。
学生時代から自分の体型に悩み続け、様々なダイエット失敗経験を経て最終的に筋トレでダイエットに成功。
8年のストリートダンス経験を持ち、現在インストラクターっぽい活動をしながらウェブライターとして活動中。

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