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【企業戦士!】ストレスに揉まれる社会人が筋トレを始めるべき7つの理由

男の悩み 筋トレ
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ストレス社会で生きる企業戦士達へ。

生きていく上で、ある程度のストレスを受けることは仕方のない事ですが、問題なのはストレスを溜めない&発散することです。

その手段としてお酒やタバコに頼る人も多いですが、それで健康を害してしまえば本末転倒です。

そこでオススメなのが『筋トレ』の習慣!

筋トレはストレスに強い心身を作り、且つストレスを発散させる手段としてとても効果的です。

そこで今回は、社会人がストレス社会で戦う手段としての筋トレのメリットを多数紹介して行きます!

 

-メリット×7-社会人が筋トレ習慣を取り入れるとこうなる

【Point:1】ストレス解消!イライラ気分をリセット出来る

上司にイライラ、部下にイライラ、客にイライラ。

現代社会で戦うサラリーマンは、常に強いストレスに晒されながら生活しているので、気分転換は必須です!

筋トレで汗を流せば、脳内物質のセロトニンが活性化することでストレスを解消する効果が期待できます。

休日しか出来ない趣味と違って、自宅でも手軽に実践できるのでこまめにストレスを発散できるのも筋トレのメリットです。

 

【Point:2】集中力&決断力アップで仕事の効率アップ

注意力散漫で仕事に集中できない日ってありますよね…。

そんな仕事における調子の波にも、筋トレは効果的です!

筋トレをすると男性ホルモンの『テストステロン』が分泌され、その作用で集中力や決断力が向上します。

仕事の効率がアップするのは勿論、責任ある立場での決断力も向上するので、リーダーとしての資質も高まります。

 

【Point:3】姿勢がシャキッとして第一印象が良くなる

人は第一印象でおよそ8割が決まってしまいます。

サラリーマンはスーツを着てるから・・・と思っても、だらしない生活をしているとそれは姿勢になって現れます。

営業など多くの人と接する機会の多い仕事の場合は、第一印象が良いほうが仕事にも有利なのは言うまでもありません。

筋トレでシャキッとした姿勢が身に付けば、爽やか営業マンとしてお仕事も良い方向へ向かうことでしょう。

 

【Point:4】肉体的&精神的な体力がアップして家族もニッコリ

仕事疲れのせいでグッタリ、休日は寝て過ごす・・・。

気持ちは分かりますが、たまの休みにそれでは家族との関係も希薄になってしまいますよね。

筋トレで体力が付けば『寝溜め』をする必要が無くなり、体力の回復も早くなるので家族サービスも充実させることが出来ます。

奥さんから煙たがられ子供は懐かない、そんな冷え切った家族の予防策として筋トレは効果的!

 

【Point:5】食事への意識が変わり健康診断も◎

仕事の疲れやイライラが溜まると、どうしてもアルコールや揚げ物、甘いものなど高脂肪&高糖質の食事に偏りがちです。

外見的にはそんなに太ってないのに、ある日健康診断を見たらビックリ!内臓脂肪や悪玉コレステロールの値が病気の一歩手前に・・・なんてことになりかねません。

筋トレの習慣がしっかり身に付いてくると、更に効果をアップさせたいと思うようになり食事への意識が変わってきます。

筋トレ初心者さん向けの、易しめの食事解説はコチラで!

 

【Point:6】年々押し寄せる『オヤジ化』にストップ

年齢を重ねるごとに代謝は落ちてお腹は出てきます。

誰だって若い頃は『あんな体型には絶対なりたくない…』と心に誓っても、年々押し寄せるオヤジ化の波は思ったより厄介です。

手足は細くてお腹だけポッコリのまるで昆虫のような体型になったり、たるんだ胸筋に脂肪が付いてオバサンみたくなったり…。

筋トレで筋力維持&アップに今から取り組めば、誰だってなりたくないオヤジ体型の波をストップさせることが出来ます。

オヤジ化代表『ぽっこりお腹』の原因&対策まとめはコチラ!

 

【Point:7】自信がみなぎり上司や部下に舐められなくなる

ナヨナヨしていたり自信なさげにしていると、上司や部下から舐められる恰好の的になってしまいます。

筋トレは積み重ねる毎に体型や姿勢が変わり、その外見の変化が自信になるのと、前述のテストステロンの作用で少しずつ性格まで明るく積極的に変えていきます。

外見から自信が感じられる人は中々舐められませんし、ストレスフリーな会社生活へと繋がります。

 

 

世界で活躍するビジネスマンほど運動をしている

世界的な企業の経営者やCEOなどは、早朝4~5時に起床して運動してから出社する人が多くいます。

一社員よりも圧倒的に忙しい立場にあるにも関わらず、中には睡眠時間を削ってまで運動を続ける人もいるようです。

日本はフィットネス後進国なのでこの習慣はあまり一般的ではありませんが、仕事の効率アップと運動は世界の常識となっています。

ちなみに、朝にトレーニングするメリットについてはコチラの記事にまとめているので参考にどうぞ。

 

40代からでも筋トレは効果が出る!

既に体力や筋力の衰えを感じる年代に差し掛かっているとしても、やれる範囲から手を出して続けていけば上述のメリットを実感することは出来ます。

ただ、若い頃と同じつもりで高負荷をバリバリこなすのは逆効果になってしまうので、年齢にあった方法で続けるのがコツです。

40代から始める筋トレ法や考え方について、以下の記事で詳しく紹介しているので、今からでも間に合います!

 

体の変化に気が付けるまで続けよう!

健康の為、ストレス解消の為に筋トレを始めるにしても、やっぱり努力の成果は自分の目で確認できたほうが続ける上で有利です。

もちろん一朝一夕に筋トレの効果を実感することは出来ませんし、個人差はありますがある程度の目安は欲しいですよね。

以下の記事で筋トレの効果が出るまでの期間を、筋肉の成長&体型の変化2つの視点で紹介しています。

目標を設定する上での参考にして見ましょう。

 

筋トレ初挑戦の人向けのメニューを紹介

筋トレを始める上で意外と厄介なのがメニューの作り方。

ココを間違えると、前述のメリットを実感する上で欠かせない『テストステロン』が少なくなってしまいます。

なので、実は最初からダンベルやマシンを使用するのは間違い!

1日10分キッカリ自宅で出来る、且つテストステロンを多く分泌できるメニューを紹介しています。

焦らずマイペースでスタートしたい方にオススメです。

 

折角ならバッチリ引き締めたい方へ

筋トレするならやっぱり細マッチョ!

そんな本格思考の方は、サプリメントを使うのがオススメです。

その代表と言えばプロテインですが、最近はHMBに移行する人が急増しています。

HMBの効果と、多くの芸能人も愛用するオススメを以下の生地で紹介しています。

¥500から使うことが出来るので、ちょっと欲張ってみたい方は使ってみるのもアリです。

 

社会人こそ筋トレを取り入れよう

筋トレには直接ストレスを解消する効果や、ストレスの原因になる人間関係や仕事を円滑にする様々なメリットがあります。

一般のサラリーマンはストレス解消と言えば、飲み会やタバコなどがありますけど、やっぱり不健康…。

フィットネス先進国のアメリカを見習って、筋トレ習慣を取り入れて健康的にストレスを解消しましょう!

 

本格的に自宅で筋トレをするなら、プロの知識を借りて筋トレにチャレンジするのがオススメです。

過去に自己流で何度も失敗してきたもうやんですが、その方法で今の体型になる事が出来たのでオススメです!

実際のビフォーアフターと筋トレ内容の詳細は、以下の記事をチェック!

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もうやん

もうやん

秋田県で生まれ育った26歳のもうやんです。
学生時代から自分の体型に悩み続け、様々なダイエット失敗経験を経て最終的に筋トレでダイエットに成功。
8年のストリートダンス経験を持ち、現在インストラクターっぽい活動をしながらウェブライターとして活動中。

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