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【幸福の筋肉!】今すぐ筋トレを始めるべき12のメリットがヤバい!

筋トレ
この記事は約 10 分で読めます。 3,995 Views

筋トレで筋肉付けて、その先に何が待っているのか・・・。

続けるのは難しいし疲れるし、それなのにどうして筋トレを趣味としている人達は大勢いるのか不思議に思ったことはありませんか?

実は筋トレには、鍛えて筋肉が付いたりカッコよくなったりする以外にも様々なスゴすぎるメリットがあるのです。

もうやんも太っていた当時は不思議だったのですが、筋トレに目覚めこんなブログを作るに至った現在では、その人達の気持ちがとてもよく分かります。

そこで今回は、筋トレをすることで得られる様々なメリットと、逆にやらないで年を重ねた時のイヤ~な未来予想を紹介します。

 

やるなら今すぐ!-筋トレをやる素晴らしきメリット12選-

【Point:1】逞しい体は自分の自信になる

『学生の頃はシャープだったのに…』と言ったように、自分の体型がオヤジ化してくるのはかなり堪えます。

ガリガリだったりデブだったり、体型のコンプレックスは人それぞれですが筋肉を付けてそれを克服すると大きな自信になります。

自分への自信は行動の原動力になり、仕事やプライベートに良い影響をもたらしてくれます。

 

【Point:2】ストレスを解消させ前向きになる

体を動かし汗を流すと気持ちがスッキリしませんか?

筋トレには脳内物質のセロトニンを活性化させる働きがあり、ストレスの解消やうつ病の予防に効果が期待できます。

ストレスを溜め込み易い社会だからこそ、こまめに発散できる筋トレを習慣付けてガス抜きすることが大切です。

 

【Point:3】女性を惹き付ける

筋トレをすると分泌される男性ホルモン『テストステロン』は、別名モテフェロモンと呼ばれ、女性を惹き付ける効果があります。

直接的なアピールも勿論大切ですけど、筋トレを習慣にすることで女性の本能に届くアピールが出来るようになる?かも知れません。

筋トレのモチベーションに、女性から人気の筋肉をチェック!

 

【Point:4】仕事や学業の効率アップ

テストステロンには、集中力や決断力を高める働きもあるので仕事や学業の効率アップにも効果を期待できます。

例えば、世界の経営者の多くは朝に筋トレをしてから出社するなど、体を動かす習慣を取り入れています。

彼らを見習って筋トレの習慣を付けることで、本業にも様々な面でプラスに働くでしょう。

 

【Point:5】週2~3回の筋トレで365日代謝アップ

ダイエット目的にも筋トレは非常に有効です。

筋トレを行ったあとは、約48時間に渡って通常よりも代謝が高まった状態が持続し消費カロリーがアップしています。

筋肉の成長&回復が起こる超回復にも2~3日を要するので、週に2~3回の筋トレ習慣で年中太り難い体質でいられるのです。

 

【Point:6】美味しいものを我慢する必要が無くなる

筋肉が増えれば代謝がアップするので、筋トレだけでなく日常生活で自然と消費されるカロリーもドンドン上昇します。

これに前述の代謝アップの効果も上乗せされるので、ダブルの効果で太りにくい体質を手に入れることが出来るのです。

罪悪感なく食事を楽しめるようになり、多少食べすぎてもすぐに元通りにすることが出来るようになります。

ちなみに筋肉で増える代謝は基礎代謝よりも『活動代謝』です。

 

【Point:7】スポーツ能力のアップ

筋肉を強化すると瞬発力や持久力、バランス感覚などが向上しスポーツのパフォーマンスを高めることが出来ます。

より高いレベルでスポーツを楽しめるようになるので、挑戦や趣味の幅が広がります。

 

【Point:8】姿勢が改善される

腹筋と背筋の筋力が低下すると、姿勢が悪くなります。

すると、だらしない印象を持たれたり、関節に負担を掛けて腰痛を引き起こしたりなどのデメリットがあります。

筋トレで体を支える筋力がアップすると姿勢が良くなり、それをキープすることが出来るようになるので印象アップや腰痛予防に繋がります。

 

【Point:9】男の自信アップ&喪失対策

男性ホルモンは年齢と共に低下し、10代の後半をピークに40代に差し掛かる頃にはその半分まで落ち込んでしまいます。

すると性欲の減退やEDなど、男にとっては致命的?とも言える問題に繋がってしまうことがあります。

筋トレをすることで、男としての自信を喪失することを防ぐことに繋がります。

ちなみに、ホルモンだけじゃなくタバコも同様の悪影響を及ぼします。

 

【Point:10】積極性や明るさがアップし社交的に

筋トレで得た自信は、より自分を高めたいという向上心になって、更なるチャレンジ精神を刺激します。

筋トレ以外にもスポーツや趣味への意欲が高まり、仕事とプライベートとのメリハリある生活を送れるようになります。

そのことが更なる自信に繋がり、周りの人達とのコミュニケーション能力を高めて人間関係をより豊かにしてくれます。

 

【Point:11】肌や髪にツヤが出て若々しさをキープ

テストステロンは、前述したモテフェロモンだけじゃなく『若返りのホルモン』とも呼ばれ、外見を若々しく保ったり、若返らせたりする効果があります。

実年齢よりも若く見られることは自分の自信になりますし、腹黒い話ですが周りと比べた時の優越感も味わえます。

 

【Point:12】精神的に鍛えられてタフになる

筋トレは丁寧に正しく積み重ねれば、結果は必ず現れます。

逆に、いい加減な筋トレでは積み重ねても効果は出ないので、良い意味でとっても公平です。

結果を求めて正しい筋トレを心掛け、体を作る過程で精神力が鍛えられるので忍耐力が身に付きます。

 

 

筋トレをしない人に待ち受けている未来とは?

筋トレを日常に取り入れるだけで、これだけ多くのメリットを受けられるのは衝撃的だったと思います。

もうやんもダイエットのつもりで取り組み始めましたが、外見だけじゃなく内面にも良い影響が出て効果のスゴさを実感しています。

それでは逆に、筋トレの習慣がないままで年を重ねていくとどうなってしまうのか?

イヤ~な気分になるデメリットを具体的に5つ紹介します。

 

【Point:1】ぽっこりお腹が加速する

年齢と共に筋肉は衰えて代謝はダウンしていきます。

すると内臓脂肪が溜まり、それを支える腹筋も緩むことでドンドンぽっこりお腹が加速します。

放っておくとメタボを含む様々な生活習慣病のリスクを高めることになってしまいます。

ぽっこりお腹の原因と対策についての特集はコチラ!

 

【Point:2】男なのにおっぱいが出来る

20代でも頭を抱える人の多いこの悩み。

原因の1つに、胸の筋肉が緩んで垂れたところに皮下脂肪が付いてしまうことが挙げられます。

この場合、鍛えて胸筋を強化しないと根本的な解決にならないので、海や温泉などで恥ずかしい思いをすることになるいます。

男のおっぱいの原因や対策についての特集はコチラ!

 

【Point:3】外見がオバサンと区別が付かなくなる

男らしさを作るホルモン、テストステロンは10代の後半をピークに減少して、40代にはピーク時の半分になってしまいます。

すると、相対的に女性ホルモンが増えてしまうことで体型から男らしさが消え、外見のオバサン化が進んでしまいます。

テストステロンの減少は、加齢だけじゃなくアルコールの影響もあります。心当たりのある方はお酒のデメリットをチェック!

 

【Point:4】姿勢が悪くなり腰痛や膝痛を起こす

腹筋や背筋が衰えると姿勢が崩れ、猫背や反り腰になります。

姿勢が悪くなれば腰や膝の関節に負担を掛け、疲労による炎症を引き起こして慢性的な痛みへ繋がってしまいます。

動くたびに『イタタタ…』と顔をしかめ日常生活に支障をきたしてしまうのです。

 

【Point:5】老化が早まる

前述の通り、筋トレには若さを保つ効果があります。

その為筋トレをしている人、していない人の『見た目年齢』の差は年齢を重ねるごとに広がっていくことになります。

誰だって『くたびれた中年』なんて思われたくないですよね;;

ちなみに、既にその年齢に差し掛かっている方はコチラの記事をチェックするのがオススメです。

 

体力に自信の無い方向けの1日10分メニュー

筋トレのスタートとしてジムに通うのはナンセンス!

ジムはある程度鍛えた人がレベルアップを目指すには向いていますが、マシンを使う筋力が無い内は効率が悪くお金のムダ!

上述のメリットを実感するのであれば、自宅で出来る自重トレーニングで十分足りますし、何より習慣にすることが大切!

コチラの記事で、体力に自信のない初心者さん用の1日10分メニューを紹介していますので、入門としてオススメです。

 

筋トレと一緒に食生活を見直してみましょう

筋トレをするなら、それと一緒に今までの食事を見直して改善すると更に効果はアップします。

逆に、筋トレを免罪符と勘違いして暴飲暴食すれば、メリットを実感するどころか逆効果となってしまいます。

以下の記事で、筋トレの効果を後押しする初心者さん向けの優しい食事解説をしていますので、食事の意識改革をしましょう!

 

筋トレのやる気を引き出すサプリメント

筋トレサプリの定番と言えばプロテインですが、最近はそれよりもHMBの人気が高まっています。

プロテインよりも効率よく筋肉を成長させて、脂肪燃焼や疲労回復にも効果的なので、初心者さんに打ってつけです。

HMBの効果と、多くのマッチョ系芸能人が愛用しているオススメを以下の記事で紹介しています。

¥500から使えるので、折角なら外見もカッコよくなりたいと思う方はチェックしてみましょう。

 

生活に取り入れて全てのメリットを実感しよう!

筋トレをすると外見だけじゃなく、精神面や健康面にも様々なメリットがあり女性へのアピールにもなる!

一石二鳥どころじゃないメリットがあるからこそ、是非あなたにも筋トレに取り組みそれを実感して欲しいと思います。

大変なのは体が慣れる1ヶ月!まずそこを目指しましょう!

 

ちなみに、筋トレを全て自己流でやるのはオススメしません。

筋トレは間違ったやり方をすると途端に効率が落ちて、失敗したり諦めたりする原因になってしまうからです。

もうやんもそれで過去に失敗をしてきましたが、正しい筋トレと食事を学んで取り組み今の体型を手に入れました。

もうやん本人のビフォーアフター&筋トレ内容を以下の記事で紹介していますので、気になる方はチェックしてみてください。

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もうやん

もうやん

秋田県で生まれ育った26歳のもうやんです。
学生時代から自分の体型に悩み続け、様々なダイエット失敗経験を経て最終的に筋トレでダイエットに成功。
8年のストリートダンス経験を持ち、現在インストラクターっぽい活動をしながらウェブライターとして活動中。

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