1. TOP
  2. ジム通いが続かない!お金の無駄になる前に試すべき7つの方法とは?
Sponsored Link

ジム通いが続かない!お金の無駄になる前に試すべき7つの方法とは?

 2016/08/24 筋トレ ダイエット
この記事は約 8 分で読めます。 2,149 Views

これからダイエットの為にジムに入会したい!

あるいは、既にジム通いをスタートさせている方もいらっしゃるかも知れません。

・・・ですが知っていますか?

ジム通いを始めた人のほとんどが、半年も経たないうちにジムに姿を見せなくなり、退会してお金を無駄にしていることを。

今回は、あなたがジムで成功する為に是非やって欲しい7つの方法を紹介します!

 

ジムを続けて筋トレすれば、こんな良いこともあるのに勿体ない・・・。

ジム通いって実際どうなの?

fitness-465203_1280

ジムは、体を大きくしたい!細マッチョになりたい!健康的にダイエットしたい!などなど、色々な目的で利用されています。

体を鍛える為の専用施設ですから、一般家庭にはない様々なトレーニング機材があり、正しく使えば効果的なトレーニングが出来るだけじゃなく、払った金額以上の見返りを得ることも可能です。

しかし肝心なのは、ジム通いを続けることです。

高いお金を払って入会したジムも、途中で諦めてしまったらそれまで掛けた時間とお金はムダになってしまいます。

そう、かつての私のようにね・・・。

 

ジム通いが続かない人の特徴とは?

【Check:1】計画性が無い人

agenda-1458516_1280

ジムでダイエットする為には筋肉が付くメカニズム上、最低でも週に2回、それをまず1ヶ月は続けなければ効果が見込めません。

もちろん理想の体型があるならば、3ヶ月・半年の長いスパンでしっかり計画を立てることが必要なので、「通える日だけ通おう」など行き当たりばったりで成功できる人は稀と言えます。

 

【Check:2】自己流でトレーニングしている人

weights-664766_1280

マシンのあるフロアに現れるなり、ぐるりとフロアを一周して取り合えず空いているマシンから手当たり次第にトレーニング。

適当な順番に回って、適当に上げ下げして、適当な回数やったら次へ、それを繰り返して1時間ぐらいして疲れてきたら切り上げる。

正しい筋トレをしないと効果が出ないので、どんどんモチベーションが削られます。

筋トレで成果を出すためのポイントは様々!コチラの記事を要チェック!

 

【Check:3】入会して満足している人

前述の用にコンスタントに通わなければ絶対に変わることは出来ません。

ジムに入会している=いつでもトレーニング出来るということなので、それに安心しきっている人は長続きせずいつまで経ってもトレーニングに身が入りません。

加入することはゴールではなくて、あくまでスタート地点に立ったに過ぎないということを自覚しましょう!

 

【Check:4】すぐに効果が出ると思ってる人

BON_Whyzesu20150207160022_TP_V

TVや雑誌で取り上げられるダイエットの情報を鵜呑みにし、始めてから2~3週間で劇的な変化が得られると思っている人も要注意です。

食事を減らしたり置き換えたりするダイエットに比べて、運動の効果が出るのは緩やかですし、筋肉が付き始めるには最低1ヶ月は続けなれば効果は見えてきません。

筋トレの効果が出るまでについては、以下の記事に詳しくまとめてあります。

 

【Check:5】明確な目標がない人

自分がどうなりたいのかの目標がぼんやりしている人は、中々トレーニングに身が入りにくく続きにくいです。

「○○さんみたいになる!」などの長期的な目標、もしくは「今月でウエスト-4cm」などの短期的な目標をしっかり持っている人はトレーニングに楽しみを見出し、続けやすいです。

例えばコチラで紹介いている芸人さんとか、目標にはもってこいです!

他には、ここで紹介しているような「モテる筋肉」を鍛えたりとかも効果的です!

 

続かない人の行き着く先

最初はモチベーションが高いので週に2~3回のペースでコンスタントに通う人がほとんどです。

ですが、掛けた時間と労力の割りに効果が出なかったり、仕事の都合などで通えない日が出てくると少しずつモチベーションが下降してきます。

すると都合に関係なくサボりたくなる日が出てきて、すると更に効果が出なくなって、またサボって・・・を繰り返して退会していく。

結果として、時間と労力とお金を失うことになるのです。

 

 

ジム通いを続ける為の7つの方法

いかにして自分のやる気と上手に付き合って、ジムに足を向かわせるかがポイントです。

前述のような残念な末路をたどる前に、是非実践して欲しい7つの方法をご紹介します!

 

【Point:1】ジムは「通いやすさ」で選ぼう

woman-1245961_1280

意外とモチベーションを削られるポイントが「通う手間」です。

施設を重視してちょっと遠いジムを選択してしまうと、最初は大丈夫でもモチベーションが落ち着いてくると面倒になってきます。

続けることに重点を置くなら通いやすさを重視して、ちゃんと習慣化出来たらジムをお引越しするといいでしょう。

 

【Point:2】体重計と戦わない

horizontal-1155878_1280

体重は1日の中で絶えず変化している為、トレーニングの効果を計る物差しとしては頼りないです。

そんな曖昧な数値で気分を上げ下げするのはもったいないので、体重は気にしないこと!

鏡で自分の体をチェックするクセを付けて、小さな変化にも喜んだ方が楽しくジム通いを続けることが出来ますね!

体重計と戦うのは無意味です!コチラの記事を読めば納得!

 

【Point:3】友人・恋人と一緒に始める

sport-1412163_1280

1人だと中々身が入らないし、何かと理由を付けて簡単にサボれてしまいます。

友人や恋人と一緒に始めればジム通いが楽しくなりますし、誰か1人でも効果が出始めれば、仲間全員の意識も高まります。

簡単にサボることも出来なくなるので、ケツ叩き効果もあります。

 

【Point:4】とにかく足を運んで5分動く

RAN160214150I9A8237_TP_V

何の工夫もない力技のように思えますが、ジムまで来ておいて何もせずに帰ることはあり得ませんよね?

部屋の1箇所が気になって掃除を始めたら、いつの間にか部屋全てを掃除してしまってた・・・と同じような理屈で、取り合えず動き始めれば自然とモチベーションは上がってきます。

ちょっと無理やり感があるかもしれませんが、筋トレを継続させるには効果のある方法です!

 

【Point:5】プログラムに参加する

gym-room-1180062_1280

ジムにはエアロビクスやヨガ、ダンスやプールなど月会費だけで参加できるプログラムが用意されています。

参加には中々勇気が要りますが、その時間中はみっちり運動に集中できます。

マシンや有酸素運動だけの単調なリズムでは飽きやすいので、時々気になったプログラムに参加して味変えをしてみましょう!

 

【Point:6】トレーニングウェアを買う

girl-in-the-gym-1391369_1280

鏡にチラッと映った自分の姿がダサダサのジャージだったら、気分がちょっと落ち込みませんか?

何事もそうですが、カタチから入ることはとても重要です。

オシャレをすると気分がノッてくるのと同じように、カッコいいトレーニングウェアを着てジムのフロアに出れば、自然とモチベーションも上がります。

 

【Point:7】パーソナルトレーニングを受ける

fitness-1291997_1280

専門知識と経験を積んだトレーナーさんに付いてもらい、筋トレや食事について直接アドバイスをもらえば、当然結果が出るのが早いです。

ジム通いを続ける上で、一番のモチベーションになるのは「結果が出ること」なので、最短距離で突き進めるのは効果抜群です。

基本有料なのでお財布と相談ですけど、失敗したくないならば十分選択肢になり得ます。

 

【Point:EX】効果がすぐに出るようサプリメントを使う!

ジムに通う上で一番テンションが上がるのは何かと言えば、自分の体が変わっていくことです。

それには筋トレだけじゃなく、サプリメントなどを使って効率をアップさせることも必要です。

そこで、今もうやんも使っていて芸能人にも愛用されているHMBサプリメントがオススメです。

HMBについての詳しい紹介やオススメは以下の記事をチェック!

 

通い続けるのが難しければコチラがオススメです!

ジムは効果的なトレーニングが出来て、体型に関するあらゆる悩みを解決できる素晴らしい施設です。

ですが、その効果を十分に発揮できるかどうかは「続けること」に掛かってきます。

今回紹介した7つの方法を是非実践して、お金の無駄にならないように、上手にジムを使いこなしましょう。

 

ジム通いに自信のない方がが確実に変わるには「プロの知識」を借りるのが一番近道&確実です。

過去10回以上の失敗経験を持つもうやんも、プロの筋トレ知識を借りてチャレンジして今の体型を手に入れました!

実際のビフォーアフター&筋トレ内容の詳細について以下の記事で紹介しているので、カッコよくなりたい目的がある方は是非チェックしてみましょう。

ちなみに女性にはコチラがオススメです!

\ SNSでシェアしよう! /

【舞筋道-maikindo-】ダンス×筋トレ×ダイエットの注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

【舞筋道-maikindo-】ダンス×筋トレ×ダイエットの人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!
体のコンプレックスは自宅筋トレで解消!
筋トレを始めようといきなりジムに通うのはナンセンス!
プロの知識を借りれば体力に自身の無い初心者だって、自宅での自重トレーニングだけでここまで肉体改造できます!
筋トレ内容の詳細はコチラ

このブログを作ってる人紹介 このブログを作ってる人一覧

もうやん

もうやん

秋田県で生まれ育った26歳のもうやんです。
学生時代から自分の体型に悩み続け、様々なダイエット失敗経験を経て最終的に筋トレでダイエットに成功。
8年のストリートダンス経験を持ち、現在インストラクターっぽい活動をしながらウェブライターとして活動中。

コメントを残す

*