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安い!効く!頑丈!~オススメ体幹トレーニンググッズ5選~

 2016/09/07 トレーニンググッズ 筋トレ
この記事は約 6 分で読めます。 1,344 Views

ダイエットに姿勢矯正、運動能力アップにぽっこりお腹改善などなど、様々なメリットを持つ体幹トレーニング。

体1つでも十分なトレーニングは出来ますが、折角なら何かグッズを使った方が効果的ですし、楽しくトレーニングできますよね?

今回は、安くてしかも効果的なトレーニングができる体幹トレーニンググッズを6つ紹介していきます。

 

【No.1】腹筋ローラー


別名「体幹ローラー」とも呼ばれているだけあって、体幹全体に抜群の効果を発揮する超万能グッズです。

これ1つで【腹直筋・腹横筋・僧帽筋(肩)・三角筋(肩)・上腕三頭筋・脊柱起立筋】などなど、あらゆる部位に強い負荷を掛けられます。

日頃からトレーニングを積んでいる上級者の中にも愛好者が多いです。

しかもたったの¥1,500前後と、良い意味で値段と釣り合わないコスパの良さも人気の一因と言えます。

前後へコロコロ、もしくはプランクのように伸ばしきって姿勢をキープしたりなど使い方は限られますが、その点を差し引いても効果抜群な体幹トレーニンググッズの王様です。

初心者でもOKな腹筋ローラーの使い方は以下の記事で紹介しています。

 

【No.2】バランスボール




腹筋ローラーと違って、様々なトレーニングに応用することで効果を発揮するのがバランスボールの特徴です。

体の一部分、もしくは全身を乗せてバランスを取ることで、体の奥にある細かい筋肉に刺激を与えられます。

もちろん、単純にトレーニングの負荷をアップさせたりする効果も期待できるので、その用途は様々です。

イス代わりに座るだけでも効果を期待できる上に、何より飽きにくく楽しいのでトレーニングを継続させやすいのが嬉しい。

こちらもコスパがとても良く¥1,500前後で購入することが出来ます。ちょっと場所を取ることにだけは目をつむりましょう(笑)

ボールの選び方や、トレーニングメニュー×40を紹介している以下の記事も合わせてチェックしてみましょう。

 

【No.3】バランスディスク




楕円形のクッションのようなトレーニンググッズです。

バランスボールと比べるとちょっと知名度は落ちますが、コチラも様々なトレーニングに応用できる優秀なグッズです。

1つでも十分なトレーニングが可能ですが、2つあると更にトレーニングの幅が広がるので、購入するときは2個セットがオススメ。

セットで買うとちょっと値段も上がりますが、それでも¥3,000程度。場所を取らないので収納が楽なのも意外とポイント。

以下の記事で選び方のポイントやメニュー×32を紹介しています。

 

【No.4】プッシュアップバー



ご存知、腕立て伏せの効果をアップさせるのがプッシュアップバー1番の効果。

そもそも腕立て伏せが、上半身のほとんどをカバーできる超優秀なメニューなので、自然その効果をアップさせるプッシュアップバーも優秀なグッズと言えます。

長く愛用していますが一向に壊れない頑丈さもいいし、値段も¥1,500以下で購入できるのでコスパ面でも優秀です。

プッシュアップバーの効果的な使い方と、アレンジメニューについては以下の記事をチェック!

 

【No.5】ストレッチポール


↑↑から購入できます

その名の通り、ストレッチ用のグッズなのですが前述したボールやディスクと同じように様々な使い方が出来る万能グッズです。

もちろん体幹トレーニングに使っても優秀で、体の歪みや姿勢を矯正する効果が期待できるので、不眠や腰痛、体のコリなどの改善も見込めます。

トレーニングの負荷やバリエーションでは他と少し劣りますが、主に初心者さんにオススメしたいグッズです。

 

トレーニング方法の例

 

ストレッチ方法の例

 

【No.6】フラフープ



↑↑から購入できます

今回紹介する中では最もレトロ?な体幹トレーニンググッズ。

「遊具」の扱いだとは思うんですが、全身をバランスよく使った運動ができるので、おもちゃと思ってナメちゃいけません。

キレイな円を意識して腰を回して、且つ持続させないとストンと簡単に落ちちゃうので、消費カロリーも多く脂肪燃焼効果も期待できます。

 

腹筋と腰回りの筋肉をバランスよく鍛えることができるので、代謝アップや骨盤矯正などの効果も期待できますが、使い方に幅がなく飽きやすいのが難点です。

回せるようになるには練習が必要ですが、慣れればテレビを見ながらでも出来るのでふとした時にトレーニングできます。

 

メーカーによっては効果アップを期待してイボイボが付いているものがあるんですが、痛い上に持続させるのが難しくなるだけなので個人的にはオススメしません。

輪っかタイプだと片付けが面倒なので、組み立て式だと便利です。

 

トレーニング方法の例

 

 

グッズトレーニングの効率をさらにアップさせる!

色々と技術も進歩して、デジタルなトレーニンググッズが色々と世に出てくる時代になってきました。

ですが、本当に効果的なトレーニンググッズって今回紹介したようなアナログチックなものなんです。

ワ○ダー○アや、スレ○ダー○ーンなど、確かに目新しくて試したくなる気持ちはわかりますが、結局は体を動かさなくちゃ!

 

筋トレ前後の栄養摂取が効果を左右する大きなカギで、それに最適なのがHMBサプリメントです。

初心者さんほど効果を実感し易いので、プッシュアップバーとの相性も抜群です!

芸能人も御用達のHMBサプリメントの紹介&レビューはコチラの記事をどうぞ!

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もうやん

もうやん

秋田県で生まれ育った26歳のもうやんです。
学生時代から自分の体型に悩み続け、様々なダイエット失敗経験を経て最終的に筋トレでダイエットに成功。
8年のストリートダンス経験を持ち、現在インストラクターっぽい活動をしながらウェブライターとして活動中。

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