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【もうダメだ…】筋トレに挫折&失敗する原因と解決策を考えよう!

 2016/12/23 筋トレ
この記事は約 7 分で読めます。 1,160 Views

筋トレが続かず挫折&失敗を経験したことはありませんか?

もしくは、今まさに心が折れかかっていませんか?

頑張った先には引き締まったカッコいい体太りにくい体質、頑張った自分に対する自信など様々なメリットがあるのに、それを諦めちゃうのはやっぱり勿体無い!

もうやんは過去に何度も挫折を繰り返して、ようやく成功に至ったので失敗する人の気持ちも、成功する嬉しさも両方知っています。

そこで今回は、筋トレに挫折&失敗しちゃう主な原因に触れた後、じゃあどうしたら続けられるのかを考えていこうと思います。

 

筋トレを続けた先にあるメリットについて気になっちゃった方は、以下の記事をチェックするとスッキリすると思います。

筋トレに挫折&失敗する主な原因って・・・?

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やったら絶対にイイことが待っているのに、どうして筋トレって中々続けることが出来ないのか?

過去のもうやんの経験と、周りで諦めていく人を見ていて感じた主な原因や特徴について6つ紹介します。

 

【Check:1】続けるのが苦痛になってしまった

いつかは手に入れたいカッコいい体!

でもいざ筋トレを始めると「あ~、今日はやりたくないなぁ…」とか、筋トレそのものがドンドン苦痛になってきた!

明日は筋トレしなきゃと思うと憂鬱で、それじゃ身が入らなくて効果も出ない。負のスパイラルにハマって大失敗。

 

【Check:2】自分に合っているやり方か不安

筋トレは正しいやり方やメニュー選びが重要!

何となくそんな予備知識は持っているけど、果たして自分に合った筋トレって何?メニューはどういう基準で選ぶの?

効率を重視したいけど、ネットで調べたりしてもどれが自分に合うか分からなくて、調べながらテンションも下降…。

 

【Check:3】時間が取れずサボりがちになった

まとまった時間は取れなくても、短い時間でも筋トレをする習慣を付ければ、必ず体は変わってくるはず!

実際その通りだし、時間の有効活用はとても重要な要素。

でも、気が付けば「忘れてた…」なんて日が続き、しばらくしたら筋トレしていた事すら忘れてひっそりフェードアウト。

時間が無い人の筋トレ法については、過去に特集したのでコチラの記事を参考にどうぞ。

 

【Check:4】いつまで経っても効果が現れなかった

筋トレに取り組み始めてからしばらく、順調に続けて習慣になってきたのはいいものの、一向に体に変化が起こらない。

「時間が掛かるのは知っていたけど、これはさすがに…」

使った時間や労力に見合ったリターンを得られないと、これから先も続けて行けるか不安になり身が入らなくなる…。

筋トレの効果を実感できるまでの期間については、コチラの記事を参考にどうぞ!

 

【Check:5】付き合いなどでむしろ太った

筋トレは引き締まった体を手にする為の最善策です。

それには食事の改善も必要なのに、美味しいものを我慢できず付き合いの食事会も重なったりでむしろ太った!

これじゃプラマイ0にもならないので、筋トレをやることの意味を見出せなくなってモチベーションが低下しますよね。

筋トレとアルコールとの関係性について、コチラの記事で特集しています。

 

【Check:6】実は間違ったやり方だったと気付いた

スタートしてしばらく、偶然テレビや雑誌などで筋トレの特集について目にした際「間違ったやり方」の例として、今まさにやってるやり方が取り上げられていた!

「え・・・?じゃあ今までの努力は・・・?」やってきた時間の無意味さに空しさを覚えてフェードアウト…。

初心者さんでも実践できる、筋トレの効率を高める10のコツはコチラ!

 

続かない筋トレを変える為に必要な要素とは?

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筋トレを諦めていく原因は色々ありますが、そのほとんどは「筋トレって苦痛」「頑張っても効果ない」のどちらかに分けられます。

いくら様々なメリットが待っているとは言え、辛いだけの筋トレを続けるのは苦痛ですし、更にいつまで経っても効果が現れないのでは頑張れるほうが不思議ですよね?

そして、それを変える為に必要な方法は主に2つだと思うのです。

  1. 筋トレそのものを楽しく変える工夫をすること
  2. 効率を重視して短期間で効果を実感すること

単純に筋トレが楽しければ続けられるし、効果を実感できることは何よりのモチベーションになります。

その方法を具体的に2つ紹介します。

 

【Point:1】筋トレグッズを購入してみる

筋トレそのものを楽しくするのに効果的なのが、筋トレグッズを購入してトレーニングに変化を持たせることです。

ダンベルなどのガチ系はもちろん、バランスボールバランスディスクなども使ってみるとスポーツに近い感覚でトレーニング出来るので、普通の筋トレにはない面白さがあります。

マッチョが使うような本格的なグッズは中々手が出せませんが、¥1,000ちょっとで購入できる手頃なグッズも沢山あるので、試しに使ってみると幅も広がり楽しく続けられます。

以下の記事で手頃な値段で購入できるオススメの筋トレグッズを紹介しているので、気になる方はチェックして見ましょう。

 

【Point:2】効率を求めてプロの筋トレをやってみる

様々な筋トレ情報をネットで収集できる時代になりましたが、やっぱり最も信頼を置ける情報源と言えば、それを仕事にしているプロの方ですよね。

プロが提唱する方法を実践すれば安心感があるので、1回1回の効率が高く達成感も味わえます。

自分でメニューを作るのは不安が付きまといますし、中々面倒なので行き当たりばったりなりがち。

筋トレには効果の出やすいメニューや、更に組み合わせまで効率に影響するので、初心者さんには中々厳しいです。

もうやんはこっちのパターンだったので、以下で紹介している方法で筋トレしていました。(当時のビフォーアフター有)

 

変われる筋トレ=楽しい筋トレ=挫折しない!

挫折&失敗する筋トレの主な原因は、楽しくない!効果が出ない!

でも、自分の成長を実感できれば、1回1回の筋トレも苦痛じゃなくなるので挫折するって選択肢そのものが消えます。

辛いだけの筋トレはドMの所業。楽しい筋トレを目指しましょう!

 

筋トレはやり方や食事など自己流では大変なので、確実に変わるには「プロの知識」を借りるのが一番近道&確実です。

過去10回以上の失敗経験を持つもうやんも、プロの筋トレ知識を借りてチャレンジして今の体型を手に入れました!

実際のビフォーアフター&筋トレ内容の詳細について以下の記事で紹介しているので、カッコよくなりたい目的がある方は是非チェックしてみましょう。

ちなみに女性にはコチラがオススメです!

 

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もうやん

もうやん

秋田県で生まれ育った26歳のもうやんです。
学生時代から自分の体型に悩み続け、様々なダイエット失敗経験を経て最終的に筋トレでダイエットに成功。
8年のストリートダンス経験を持ち、現在インストラクターっぽい活動をしながらウェブライターとして活動中。

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